Fonksiyonel fitness programları, fitness düzeyi, yaş, egzersiz deneyimi veya ayrılan süre ne olursa olsun, herkes için faydalı olabilir. Fonksiyonel fitness, gelişmiş tanımıyla, kalori yakımını artırmaya, aerobik kapasiteyi geliştirmeye ve kas büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bu antrenmanlar, temel olarak vücuttaki her kası çalıştırmayı hedefler ve çeşitli egzersiz ekipmanlarını kullanarak farklı hızlarda ve çok yönlü hareket etmeyi içerir.